Já mám zablokovaný krk, nemohu se toho zbavit, otáčet hlavu nelze, ani doleva, ani doprava, vyzkouším toto suché teplo.:-) 

Když je páteř „zablokobaná“, i když není, nelze točit a kývat hlavou, to ještě ublíží.
Napřed se musí ztuhlý sval uvolnit - dobré je uvolňovací masáží, jenže jsme-li doma bez masérky, musíme udělat toto - to ale bychom měli dělat často i když nemáme potíže:
1. sednout si na židli a dát ruce volně na kolena.
2. vytáhnout pomalu ramena až k uším, tak svalově - jakoby ramena byla metráková
3. ponechat ramena nahoře a zatlačit dozadu - až je to cítit v žebrech
4. tak jak jsou nahoře a vzadu - zatlačit ramena dozadu a dolu - dokonce to bolí v žebrech
5. no a po cca 2 min. uvolnit.
Důležité: toto celé učinit až 10×.
POTOM teprve lehce naklonit hlavu vpravo, a pomalu vlevo - několikrát.
TAKTO se uvolní sval na krku u hlavy a potom pohybem vpravo a vlevo i krční páteř.

TOTO je dobré uskutečnit i při bolení hlavy, při točení hlavy. Je to vyzkoušené a pomáhá to.